Hallo ihr Lieben,
jetzt ist es fast eine Woche her, seitdem ich mit meinem neuen „Denken“ bzw. Essverhalten begonnen habe.
Wie ihr wisst wollte ich das tägliche Wiegen reduzieren auf einmal die Woche (Mittwoch ist Wiegetag) und ich wollte aufhören Kalorien zu zählen, mehr auf meinen Körper hören, was er braucht und was ihm gut tut.
Ich muss sagen, bis jetzt geht es mir RICHTIG RICHTIG gut damit!! Ich habe NICHT zugenommen und NICHT abgenommen – Chackaaa Ziel erreicht. Denn ich möchte lediglich so bleiben wie ich jetzt bin. Das wöchentlich Wiegen hat mir also gezeigt, dass ich im Vergleich zum letzten Mittwoch genau das gleiche Gewicht hatte. Tolles Gefühl. Und auch so konnte ich beobachten, wie ich nach und nach anfange meinen Körper so zu lieben, wie er ist.. Ich stehe morgens auf und der erste Gedanke ist nicht „ohje wie viel wiege ich heute? Wenn es zu viel ist, dann gibt’s heute Abend nur Spinat“ .. mein erster Gedanke ist „Wie fühle ich mich heute in meinem Körper.. habe ich Hunger.. Was esse ich heute leckeres, das mir gut tut“
Ich habe mich gestern zb. richtig beobachtet wie ich quasi mit mir selbst wilde Diskussionen geführt habe, was ich zu Abend essen werde.. Ich habe in der früh mein Müsli gegessen (das schmeckt einfach so lecker).. Mittags gab es dann die Reste von meiner Broccolisuppe, 1 Scheibe Brot mit Käse und 1 riesige Orange (ja davon bin ich satt geworden..) Ich bin davon satt geworden, weil ich BEWUSST gegessen habe und meinem Körper zugehört habe, wann er satt ist..
Allerdings musste ich feststellen, dass das für mich mittags nicht genügend Kohlenhydrate sind. So habe ich nämlich ganz schnell gemerkt, dass ich keine Energie mehr hatte (Zumal ich ja noch etwas mit meiner Erkältung kämpfe) und ab ca. 17 Uhr hat mein Magen so gegrummelt. So HUNGER hatte ich schon lange nicht mehr.. Schnell habe ich also meinen Entschluss, dass es abends nur eine Suppe gibt, über den Haufen geworfen und mich für NUDELN entschieden. Denn die liefern genügen Kohlenhydrate.. Ich habe dann auch gedacht, dass ich ganz normale Nudeln esse, nicht die Vollkorn/Dinkelvariante… weil „Wenn schon, denn schon“… es war sooo lecker. Ich fühlte mich gut und hatte Energie.. (lag blöderweise auch noch ganz lange im Bett wach, was mir mal wieder gezeigt hat warum ich sonst lieber abends keine Kohlenhydrate gegessen habe) .. aber die Energie wurde dann bald aus mir ausgesaugt..
Diese Erfahrung von gestern hat mir unglaublich viel gebracht.
Zum einen
… habe ich endlich wieder mal auf mein Sättigkeitsgefühl gehört und das essen beendet, als ich WIRKLICH satt war..
Zum anderen
… weiß ich jetzt wieder warum ich Kohlenhydrate am Abend in der Vergangenheit weggelassen habe.
Längere Zeit war ich selbst der Meinung, dass ich die Kohlenhydrate am Abend weglasse, so nach dem Motto „Schlank im Schlaf“.. Ich habe immer wieder gedacht, dass wenn ich Abends keine Kohlenhydrate esse, dass ich dann auch nicht wieder zunehme..
--> Völliger Schwachsinn.. Es ist völlig egal, zu welcher Tageszeit ich die Kohlenhydrate esse.. Es geht vielmehr darum, WANN tun mir die Kohlenhydrate gut!!
Ich musste schon oft feststellen, wenn ich abends zu viele Kohlenhydrate esse, dass es mir nicht gut geht. Weil mir regelrecht die Energie AUSGESAUGT wird.. Und ich hatte immer wieder Probleme zu schlafen.. DAS ist der wahre Grund, weshalb ich irgendwann angefangen habe, die Kohlenhydrate wegzulassen. Das habe ich in meinem Abnehmwahn nur schnell vergessen.
Am meisten gut tun mir Kohlhydrate gleich morgens.. dann hat man richtig gut Energie für den Tag. Mittags gibt’s bei mir immer „Mischkost“ also Eiweiß und Kohlenhydrate und Abends was „leichtes“, dass ich gut schlafe kann.
Oft werde ich gefragt, ob ich dann abends keine Heißhungerattacken bekomme… Diese Attacken bekomme ich äußerst selten (ich will nicht sagen NIE, denn die hat jeder mal).. Wie geh ich dagegen vor? Manche würden jetzt mit Tipps kommen wie „Zähne Putzen“, “Kaugummi kauen“ „Ganz viel wasser aufeinmal trinken“ etc.. aber soll ich euch was sagen, was ich dagegen mache?? NICHTS!! Ich „ergebe“ mich und esse dann das worauf ich Lust habe.. Die letzten beiden Abende hatte ich uuuunglaublich Lust auf Nutella.. also hab ich mir einen Löffel und mein Nutellaglas geschnappt und ich glaube 5 (seeehr gehäufte) Teelöffel gegessen … Und gut… Und dann passiert einem auch nichts.. Wenn man sich immer wieder mal das in „Maßen“ gönnt, worauf man Lust hat, dann hat man nicht so große Gefahr, dass man irgendwann komplett über eine Sache, die man sich ständig verbietet, herfällt..
Ich denke, das ist auch einer der vielen Punkte in dem Buch „Intuitiv Abnehmen“… ich bin gerade bei Kapitel 4 aber soetwas ging auch schon hervor. Also lebe ich auch schon während meiner „Diät/Abnehmphase“ unterbewusst „Intuitiv“
Zwar noch nicht vollkommen.. denn da bin ich ja gerade dabei das zu lernen.
Es kann auch sein, dass das ganze voll nach hinten losgeht.. Also bitte jeder muss für sich selbst entscheiden, wie er lebt.. Aber im Endeffekt haben wir doch alle das gleiche Ziel à Zufrieden in unserem eigenen Körper sein. Da können noch so viele Komplimente kommen.. Wenn man sich nicht wohl fühlt, kann das nur ein Mensch ändern – man selbst -.. und auf welche Weise man das macht, bleibt jedem selbst überlassen!
So jetzt bin ich irgendwie ein bisschen arg ausgeschweift hihi Entschuldigung..
Ich werde weiterhin meine „Wochen-Esspläne“ für mich zusammenstellen (ich lade auch gleich einen für die nächste Woche noch hoch).. Aber ich werde mich vielleicht nicht ganz daran halten.. Denn wer weiß schon, ob ich morgen eher Lust auf Salat, Gemüseauflauf oder Fisch habe.. Das werde ich von meinem gefühl abhängig machen. Allerdings brauch ich immer etwas wonach ich mich in etwas richten kann :)
Ich möchte mich weiterhin beobachten, wie ich mich nach diversen Essen fühle und dementsprechend für mich meine liebsten Speisen finden, die mir auch gut tun! So werde ich Nudeln abends Großteils wieder von meinem Speiseplan streichen und sie wenn dann mittags essen :) Ab und zu hab ich Lust drauf, dann ess ich sie. Aber ich habe mittlerweile viiiel leckere andere Sachen gefunden, die mir einfach gut tun!!
Macht das doch auch mal.. schreibt euch auf, wie ihr euch fühlt, wenn ihr Pizza, Pasta etc. esst.. und wie fühlt ihr euch, wenn ihr eine Gemüsepfanne und ein Lachsfilet esst :) Es ist wirklich spannend!!
So werde ich jetzt aufjedenfall mal weiter machen und euch selbstverständlich auf dem Laufenden halten :)
Eure Dani ♥
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